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新闻不重要，看图才是正事動作二：短距深蹲①我們雙腿打開兩倍肩寬，然後雙手舉一個瑜伽球或者稍微有點重量的物體，舉過頭頂保持不動。
新闻不重要，看图才是正事②讓臀部下坐，蹲到我們的大腿和小腿呈120度左右的位置，在這裏進行起始準備。
新闻不重要，看图才是正事③繼續向下蹲到大腿水平地麵更低一點的位置，然後再進行回位。
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